Une belle (et saine) matinée à l’Aspria Harbour Club de Milan

Une belle (et saine) matinée à l’Aspria Harbour Club de Milan

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Des installations modernes, un vaste espace et une large gamme de services pour les membres. Avec des piscines en plein air, un spa, des courts de tennis et de nombreux cours de fitness dans des espaces spacieux, vous avez la possibilité de vous entraîner et de vous ressourcer avec l’aide de vrais professionnels.

Sportal.it a eu l’occasion de tester personnellement ce que propose Aspria, et en particulier son Harbour Club de Milan (via Cascina Bellaria 19, zone de San Siro) : Une matinée qui a bien commencé, grâce à la gentillesse des réceptionnistes, et qui s’est poursuivie encore mieux, sous la conduite de Stefano Marini, un Fitness Supervisor très compétent, efficace et aussi patient, qui nous a ouvert un monde et a su rapidement motiver notre correspondant, dont l’état de forme, en ce moment, n’est pas enviable (même s’il n’est pas tout à fait à mettre au rebut, comme il le souligne fièrement).

Seule une bonne récupération après l’entraînement permet d’obtenir des bénéfices : l’activité physique seule ne vous rend pas plus rapide ou plus fort, le développement de la condition physique se produit lorsque les tissus se réparent d’eux-mêmes. Sans repos adéquat, les dommages musculaires causés par l’entraînement s’accumulent et vous pouvez atteindre un point où vous commencez même à ressentir une baisse de performance.

Il existe deux types de récupération : la récupération active et la récupération passive. La première consiste à changer d’activité physique. Ainsi, au lieu de faire une séance de cardio à la salle de sport, vous choisissez d’aller marcher à l’extérieur. De même, au lieu de soulever des poids, on participe à un cours de yoga ou on fait du vélo pour une excursion amusante en plein air. Ce type de récupération se déroule toujours à un rythme plus lent et dans un environnement détendu (de préférence en dehors de la salle de sport) et c’est parfois exactement ce dont vous avez besoin pour reprendre votre programme de remise en forme normal plus fort et plus concentré, car cela aide également votre esprit à se réinitialiser et à trouver la paix. La récupération passive, quant à elle, concerne toutes les activités visant à prévenir la douleur et à aider les muscles à récupérer le plus rapidement possible. Elle est la plus classique et implique une pause plus ou moins longue entre une séance d’entraînement et une autre, dans le but d’essayer de détendre au maximum les parties du corps qui viennent d’être entraînées.

En matière de récupération passive, il existe en fait plusieurs appareils qui apportent les bons bénéfices pour une récupération musculaire efficace après chaque séance d’entraînement. Par exemple, le pistolet de massage à percussion portable Hypervolt, qui peut être utilisé aussi bien assis que debout : léger et polyvalent, cet appareil est capable de soulager en déplacement le stress, les tensions et les nœuds musculaires et de lutter contre la fatigue. Il vise à accélérer l’échauffement et à soulager les tensions musculaires causées par les longues heures passées au bureau. Pour ceux qui souffrent de problèmes de circulation ou de gonflement et qui souhaitent revigorer leurs muscles, les experts de l’Aspria Harbour Club recommandent de terminer la séance d’entraînement par un traitement utilisant le Normatec.Leg System. Cet appareil utilise la compression dynamique de l’air pour créer un massage régénérant qui favorise le drainage lymphatique et revitalise les muscles en réduisant la douleur. Enfin, pour cibler des zones précises en réduisant la douleur pour une récupération plus rapide, en favorisant la circulation sanguine et en relâchant la tension musculaire, l’allié parfait selon les entraîneurs du Club est la balle de massage Hypersphere, simple et facile à utiliser &egrave ; excellent même après de longues journées de travail sédentaire.

Enfin, le rouleau de massage vibrant Vyper, qui &ndash ; grâce à sa petite taille &ndash ; peut être emporté partout, de sorte que vous pouvez vous échauffer rapidement ou vous offrir une grande récupération à tout moment. Il contribue à réduire la raideur musculaire et le temps de revitalisation et amplifie les bienfaits des techniques traditionnelles d’autolibération myofasciale. Les appareils de récupération passive sont donc très utiles pour gérer tous les désagréments post-entraînement avec confort et facilité, où que vous soyez. L’Aspria Harbour Club, en effet, vous offre la possibilité de terminer vos séances d’entraînement en utilisant des appareils valides capables de faire du bien à l’organisme dans l’objectif d’une récupération musculaire optimale.

Rester (ou revenir, comme dans notre cas) en forme, mais aussi se détendre et, pourquoi pas, s’amuser, n’est pas une tâche titanesque dans ce contexte. Au contraire. C’est une expérience qui vaut la peine d’être vécue. Nous remercions également Eleonora Cavallo, un très bon entraîneur personnel, qui s’est prêtée au jeu du mannequinat.