Le modèle des 5 actions pour la performance sportive
Le modèle des 5 actions pour la performance sportive
Une nouvelle approche des neurosciences pour améliorer les performances sportives, à l’entraînement et en compétition. Il s’agit du modèle 5 Actions, développé par Andrea Chellini – bodyworker et propriétaire de Be Move – avec le soutien de Marco Iosa, chercheur dans le domaine de la neuro-réhabilitation et professeur associé au Département de psychologie de la Faculté de médecine et de chirurgie de l’Université La Sapienza de Rome.
La nouvelle approche part de l’étude du développement ontogénétique et de l’hypothèse selon laquelle de nombreux adultes maîtrisent un nombre limité de schémas sensori-moteurs : certains sont accessibles, d’autres moins. Parmi ceux qui ne sont pas consciemment accessibles, certains sont développés au cours de la période de développement, mais sont ensuite perdus parce qu’ils ne sont plus utilisés. La conséquence est que les choix d’action et de vision de la réalité sont plus limités.
Les 5 actions sont des schémas de mouvement, compris comme un comportement incarné, qui, s’ils sont exécutés pleinement et efficacement au cours des stades de développement ontogénétique, constituent un canal primordial puissant dans la formation du comportement adulte. Les déficits dans les schémas sensori-moteurs peuvent être dus à des raisons environnementales ou relationnelles avec les soignants, qui limitent l’apprentissage et donc les performances. Le test des 5 actions permet de les détecter. Une fois les lacunes identifiées, il sera possible d’intervenir avec des programmes de formation et de préparation ad hoc.
Andrea Chellini explique : "Les 5 actions sont à la fois des schémas émotionnels et moteurs. Elles constituent le modèle d’apprentissage comportemental de chaque individu. Aujourd’hui, grâce à un test de mouvement, nous sommes en mesure d’identifier ce schéma et ses limites afin d’intervenir par des exercices de régulation corrective. Pour comprendre l’essence des 5 actions, il est utile de faire une comparaison avec les intelligences artificielles modernes. Celles-ci, selon les connaissances actuelles, sont limitées parce qu’elles ne possèdent pas la capacité de structurer et de mettre en œuvre de manière autonome des schémas émotionnels et parce que leur « cerveau artificiel » n’est pas incarné dans un corps qui, par le mouvement, connaît son environnement.
Pour comprendre comment le modèle a été élaboré, il est nécessaire de considérer, outre la progression du développement moteur de chaque individu, des facteurs clés tels que l’attention et l’intentionnalité qui indiquent la relation entre le corps et l’environnement externe chez l’enfant.
Les 5 actions
À chaque stade de développement, les 5 actions se développent : Yeld (céder), Push (pousser), Reach (atteindre), Grab (saisir) et Pull (tirer).
Yeld signifie se connecter à la terre ou au soignant, dont on reçoit le soutien et la conscience de son "self" ; expérience momentanée et fugace.
Pousser è ; une action qui implique un changement vers une orientation sélective vers l’extérieur au-delà du périmètre de sécurité de l’enfant.
La double phase d’atteindre et de saisir correspond à la tentative d’atteindre son propre objectif de vie qui, chez l’enfant, est l’exploration de l’environnement extérieur pour y trouver des stimuli (l’enfant développe des capacités de résolution de problèmes qui arriveront à maturité) et, chez l’adulte, est la satisfaction du besoin d’être. Grab è ; la réalisation de l’apprentissage.
Enfin, le Pull est l’action conclusive et fondatrice du sé, le caractère renouvelé. È ; le "je le mérite" ;. C’est la réalisation de l’auto-efficacité et de l’estime de soi, en sortant de toute culpabilité apprise.
Le test : comment le passer et deux études de cas
Le test des 5 actions è ; est rapide, facile à réaliser et peu coûteux. Le dernier avantage est qu’avec quelques exercices, axés sur les actions jugées incomplètes, on peut guider l’athlète de la condition dangereuse (Yeld et Push) vers une condition de puissance et de permission (Reach) qui se termine par la réalisation de soi (Pull) et fondamentalement par l’atteinte d’un état psychophysique optimal.
La méthodologie implique une intégration de l’analyse et de l’exercice. Le sujet est allongé sur le dos, les mains et les bras au-dessus de la tête et les jambes tendues. Le testeur se tient debout avec un ballon dégonflé de taille moyenne, que le sujet doit saisir par une action spontanée, tandis que le testeur se déplace. Dans la phase d’évaluation, les mouvements, l’état, la respiration, le niveau d’énergie et l’aisance du sujet sont observés. Pour ce type d’analyse, le protocole Synchro Lab – conçu et breveté par Andrea Chellini – a été utilisé pour étudier l’état émotionnel, avec un capteur inertiel et une bande VRC, un capteur d’équilibre, un spiromètre pour la partie mesure du volume pulmonaire, en parallèle avec des tests de mémoire à court terme et d’attention sélective.
Dans des situations de stress élevé et d’incapacité à accepter une pression supplémentaire, le test a détecté des séquences de 5 actions interrompues par la phase Push et, dans les cas les plus graves, par l’action Yeld. C’est ce qui ressort d’une analyse effectuée par Chellini sur le personnel soignant de l’hôpital de Cuneo, où 88 tests et re-tests ont été réalisés. En moyenne, tous ont montré un manque de sécurité et une attention sélective envers l’objectif de la vie personnelle, une attention distribuée, une instabilité et une hyperactivité, des mouvements phasiques et rapides, une condition de survie activée avec régression à un état d’autoprotection et une incapacité à prendre des décisions à un niveau d’énergie mentale élevé.
Le test des 5 actions è ; a également été appliqué à une équipe de nageurs : 24 sportifs, dont 13 filles et 10 garçons âgés de 13 à 18 ans. L’analyse a été réalisée sur la période du 1er septembre 2023 au 4 juillet 2024 avec un re-test en deux temps en décembre et en avril.
"Le test a permis d’identifier les problèmes initiaux (le score initial était en moyenne de 2, les sujets n’allant que jusqu’à la Poussée correctement) et de personnaliser le traitement de sorte que lors du re-test final, les athlètes s’étaient améliorés et leur score au test atteignait 4 pour certains (action Grab) et 5 pour d’autres (Pull). Cette amélioration s’est accompagnée d’une réduction statistiquement significative du temps nécessaire à la réalisation de la tâche de Stroop, qui mesure le poids des interférences cognitives sur l’attention. D’un point de vue moteur, fondamental pour les nageurs testés, il y a eu une augmentation significative de plus de 30deg ; dans la mobilité du tronc par rapport à leurs rotations, confirmant que la récupération de ces schémas sensori-moteurs qui n’ont pas été complètement développés, ou partiellement perdus avec l’âge adulte, a apporté des avantages à la fois cognitifs et moteurs, conclut le professeur Marco Iosa.
